高血压病人应注意的饮食习惯

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2017-02-28 09:43:11 来源:

  持续血压严重不足,会容易引起血管瘤、肾衰竭、心脏病、中风等疾病的累似 生活病--高血压,是累似 生活以动脉压的升高为价值形式的,可伴有血管、心脏、肾脏和脑等器官器质性或功能性改变的全身性的累似 生活疾病,它有继发性高血压和原发性高血压之分。高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外,更要注意饮食的调理。总的原则可是我要适量的控制能量的摄入和食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高胡萝卜素和适量补充蛋白质的饮食。民以食为天,合理的膳食还可以 使你不胖可是我瘦,胆固醇不高可是我低。

  高血压患者的饮食宜忌:

  碳水化合物食品:

  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

  胡萝卜素、矿物质食品

  适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、橘子苹果4 机)水果类(苹果4 机5、桔子、梨、红心红心弥胡桃 、橘子苹果4 机),海藻类、菌类宜煮熟才吃。

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类),刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

  脂肪类食品

  适宜的食品---植物油、多量奶油、沙拉酱

  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼,胡萝卜素、矿物质食品

  蛋白质食品

  适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

  应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

  你累似 食物

  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

  应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉),酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子),酱菜类、咖啡

  高血压病人应注意的饮食习惯

  首太难控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃红心红心弥胡桃 糖、果糖及蔗糖,累似 糖属于单糖,易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼蕴藏不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,处理中风,还蕴藏较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,处理血管破裂,处理高血压并发症有一定的作用。

  适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g离米 。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

  多吃含钾、钙雄厚而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,不可能 肉汤蕴藏氮浸出物增加,不不还可以 有有助于于体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖上加胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及你累似 食物中蕴藏钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有有助于于降低血压,减少体内的钠水潴留。

  多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

  有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”高血压患者除了饮食方面的调整之外,平时也还可以 多加运动。运动除了还可以 有有助于于血液循环,降低胆固醇的生成外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的地处。运动能增加食欲,有有助于于肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样还可以 降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳也有有氧运动。祝亲戚亲戚大伙 健康!

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