最有益皮肤健康的8种食物

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2018-01-29 10:45:46 来源:

  肌肤健康与饮食直接相关。下面天天养生网小编给大伙 介绍最有益皮肤健康的8种食物。

  1.红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。有一4个多红柿子椒包含维生素b2C超过每日维生素b2推荐量。红柿子椒中还包含富足的膳食纤维、维生素b2B6,有有利于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

  2.黑巧克力。黑巧克力包含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,除理晒伤。

  3.三文鱼。三文鱼包含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,除理皱纹及痤疮。

  4.绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。

  5.木瓜。木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,你这俩包含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

  6.菠菜。菠菜包含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素b2C等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。

  7.葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富包含助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素b2E和可缓解压力的微量元素镁。

  8.胡萝卜。胡萝卜有有利于减少死皮,预防毛孔堵塞,还可减少皮肤癌细胞。

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