冬季心脏很脆弱 15种食物让心很坚强

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2015-01-29 23:38:54 来源:央视网美食

  预防心脏病是很久 人都关心说说题,正所谓:“药补不如食补”,因此 哪些食物都可不能能有效预防心脏病,保证人们有个健康的身体的呢?下面赶紧和小编来看一下哪些食物都可不能能有效预防可怕的心脏病吧。

  1、坚果类

  杏仁、花生等坚果饱含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,都可不能能加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,能助 预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻饱含不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

  2、黄豆

  是常见的预防心脏病的食物。黄豆饱含多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可能助 体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米插进中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  3、马铃薯

  该食品饱含较多的复合维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每1000克饱含钾10002毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、复合维生素等能助 预防心脏病。

  4、芹菜

  芹菜饱含的芹菜碱,都可不能能保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,将会叶子才是营养精华所在。叶子的复合维生素C比茎高,且饱含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是饱含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃饱含纤维素的食物可不能能有效预防心脏病。

  5、菠菜

  菠菜饱含丰富的叶酸,可不能能有效地出理 血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所饱含的叶黄素、叶酸、钾和纤维,可不能能帮助心脏保持一两个 多健康的请况。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%.

  6、西红柿

  西红柿饱含丰富的番茄红素,都可不能能降低胆固醇。

  7、燕麦

  早晨都可不能能选泽吃一碗燕麦作为早餐,它所饱含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;一块儿,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。